ปุจฉา วิสัชนา ว่าด้วยเรื่องของดัมเบลล์จ้า

ทุกๆวันนี้ใครๆก็หันมาออกกำลังกายกันอย่างช่วยไม่ได้ ข้าพเจ้าก็เป็นหนึ่งในคนที่เริ่มต้นออกกำลังฟิตแอนด์เฟิร์มมาได้ไม่นานนัก เพราะด้วยเทรนด์สุขภาพนั้นกำลังมาแรงและเป็นที่ต้องการของกลุ่มวัยทำงานอย่างมาก เพราะเหตุที่คนเราในวัยทำงานนั้นมักจะนั่งอยู่แต่ในออฟฟิศ หรือคนที่อยู่บ้านบ่อยๆอย่างข้าพเจ้า การที่จะได้มีเวลาไปออกกำลังกายนั้นก็มีโอกาสน้อยมาก เพราะตั้งแต่ตื่นเช้ามาก็ต้องรีบอาบน้ำแต่งตัวรีบทานอาหารแล้วไปทำงานซึ่งยิ่งอยู่ในเมืองหลวงแล้วก็ยิ่งยากเข้าไปใหญ่ ฉะนั้น ปัจจุบันทุกๆคนที่อยู่ในวัยทำงานจึงเห็นความสำคัญของการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก ซึ่งบางคนก็อาจจะใช้วิธีเต้นแอโรบิคหรือวิ่งแต่บางคนก็อาจจะใช้วิธีที่ไม่เหนื่อยมากแต่ได้กล้ามเนื้อการยกน้ำหนักด้วยการใช้ดัมเบล

ทีนี้ปัญหามันมักจะเกิดช่วงเลือกดัมเบลนี่แหละ ว่าจะเลือกแบบไหนดี? ซึ่งดัมเบลนั้นก็มีหลากหลายแบบมีทั้งแบบที่เป็นดัมเบลฟิกซ์น้ำหนักที่มีการฟิกซ์น้ำหนักไปเลยว่ามีกี่กิโลกรัม อย่างเช่น ดัมเบลฟิกซ์น้ำหนัก 1 กิโลกรัม หรือ 2 กิโลกรัม เป็นต้น หรืออาจจะเป็นดัมเบลที่สามารถจะปรับน้ำหนักได้นั่นหมายถึงเป็นดัมเบลที่คุณสามารถที่จะปรับเลือกน้ำหนักได้ตามที่คุณต้องการว่าคุณต้องการน้ำหนักกี่กิโลกรัม อย่างเช่น คุณอยากจะยกน้ำหนัก 8 กิโลกรัมคุณก็สามารถที่จะปรับเลือกน้ำหนักนี้ได้ ซึ่งในชุดของดัมเบลปรับน้ำหนักนั้นชุดหนึ่งๆก็มีอยู่หลากหลายขนาดด้วยกัน ก็แล้วแต่คุณจะเลือก ซึ่งการที่คุณจะเลือกแบบดัมเบลฟิกซ์น้ำหนักหรือจะเป็นดัมเบลฟิกซ์ปรับน้ำหนักนั้นก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณมีความชอบในการใช้ดัมเบลแบบไหน ซึ่งบางครั้งการใช้ดัมเบลปรับน้ำหนักอาจจะมีความเหมาะสมสำหรับบางคนที่จะต้องมีการเทรนด์ร่างกายให้มีความพร้อม โดยจะต้องมีเทรนเนอร์คอยควบคุม

เพราะหากคุณเลือกปรับน้ำหนักตามใจคุณโดยปราศจากโปรแกรมที่ถูกต้อง (โปรแกรมและจำนวนเซ็ทค่อนข้างมีความสำคัญมาก) อาจทำความปวดเมื่อยตามร่างกายได้ เพราะไม่ได้มีการแนะนำจากเทรนเนอร์นั่นเอง ซึ่งการที่เราจะมีความรู้ในการใช้ดัมเบลปรับน้ำหนักได้นั้นคุณก็จะต้องเตรียมโปรแกรมให้ทราบก่อน อาจเริ่มจากการศึกษา (Max one rep) หรือน้ำหนักที่คุณยกได้สูงสุดต่อ 1 ครั้ง หรือ 10 ครั้ง หากคุณเป็นผู้เริ่มต้น ก็ให้ลดความเข้มขนของการฝึกลงมา ยกตัวอย่างเช่นหากคุณยก 12 กก. ได้เต็มที่ 10 ครั้ง ในการออกกำลังจริงๆ ก็อาจจะเลือกยกที่ 10 กิโล แต่ก็ยก 10 ครั้ง ก็จะทำให้ร่างกาจคุณต้องออกแรงประมาณ 80% ซึ่งไม่ทำให้การออกหักโหมเกินไป

โดยสรุปก็ชอปดัมเบลล์ปรับน้ำหนักนะ แต่ราคาแพงเหลือเกิน ข้าพเจ้าก็ไม่ได้ยกหนักอะไร แบบฟิกซ์น้ำหนักก็พอถูไถ เพราะยกหนักสุดก็ยังไม่ถึง 10 โลด้วยซ้ำ เพราะฉะนั้นดัมเบลจึงมีราคาไม่แพง ส่วนสำหรับหนุ่มๆขาโหดก็ซื้อแบบน้ำหนักเถอะ เพื่อจะออกแบบโปรแกรมฝึกที่แอดวานซ์ขึ้น ก็จะได้ไม่มีปัญหา แถมคนยกหนักมากๆ ซื้อแบบฟิกซ์น้ำหนักเปลืองแน่นอนจ้า 
ขอบคุณภาพจาก: www.supersportpro.com/